İlk psikoloji seansına gelmek cesaret isteyen bir adımdır. Beklenti belirsizliği, “ne anlatmam lazım?” endişesi veya “yanlış anlaşılırsam?” düşüncesi yaygındır. Bu yazıda 5000+ seans deneyimim ışığında ilk seansın gerçekte nasıl geçtiğini, hangi soruların sorulduğunu ve seans sonrasında nasıl hissedeceğinizi anlatıyorum.
İlk Seansta Ne Olur?
İlk seans genellikle tanışma ve değerlendirme seansıdır. Amaç sizi terapiye “sokmak” değil, sizi ve getirdiğiniz konuyu anlamak, terapiye uygun olup olmadığımızı ve sonraki seanslarda nasıl çalışacağımızı birlikte kararlaştırmaktır. Şunları yapıyoruz:
- Hakkınızda kısa bir bilgi alma (yaş, meslek, yaşam durumu, geldiğiniz konu).
- “Neden şimdi?” — bu kararın şimdi alınmış olmasının tetikleyicisini anlamak.
- Semptomlar, duygusal yük ve günlük işleyişe etkileri.
- Geçmişte terapi deneyiminiz varsa ne işe yaradığını / yaramadığını.
- Bu süreçten beklentileriniz ve hedefleriniz.
“Ne Anlatmam Gerekiyor?” Endişesi
Birçok danışan ilk seansta “her şeyi düzgün anlatmam lazım” baskısı hisseder. Bu endişe normaldir ama gereksizdir. Terapide konuşma sırası belirli değildir; hangi noktadan başlarsanız başlayın doğrudur. Hatta nereden başlayacağını bilmemek bile önemli bir bilgidir benim için. İlk seansta sadece aklınıza gelen, paylaşmak istediğiniz kadarını anlatın — gerisini zaman içinde derinleşen güvenle oluşturuyoruz.
Gizlilik Nasıl Sağlanıyor?
Türkiye Psikologlar Derneği ve mesleki etik kod çerçevesinde seanslarınız tamamen gizlidir. Sadece şu üç durumda yasal istisna vardır:
- Kendinize veya başkasına ciddi zarar verme riski varsa.
- Çocuk istismarı bilgisi paylaşılırsa.
- Mahkeme kararı varsa.
Bu sınırlar dışında eşiniz, ebeveyniniz, işvereniniz dahil hiç kimseyle içerik paylaşılmaz. Seans notlarım kilitli ve şifreli tutulur.
İlk Seans Ne Kadar Sürer?
İlk seans 60-75 dakika sürer. Takip eden seanslar genellikle 50 dakikadır (EMDR ve şema terapi seansları 60-90 dk olabilir).
Seans Sonrasında Ne Hissedebilirsiniz?
İlk seanstan sonra farklı duygular hissetmek normaldir. Yaygın olanlar:
- Rahatlama: “Sonunda birine anlattım” hissi.
- Yorgunluk: Zihinsel olarak yoğun bir süreç geçirmiş olmak.
- Beklenti: “Acaba bir sonraki seansta ne konuşacağım?”
- Hafif belirsizlik: “Doğru yerde miyim?” sorusu — bunu konuşmak değerlidir.
- Duygusal yükselme: Bastırılmış duygular gün içinde yüzeye çıkabilir.
Bu duyguların hiçbiri terapinin “başarısız” olduğunu göstermez; tam tersi, süreç işliyor demektir.
Kaç Seans Sonra Fark Yaratır?
Sorununuza göre değişir:
- Spesifik davranışsal sorun (panik atak, sosyal fobi): 6-10 seansta belirgin iyileşme.
- Anksiyete-depresyon tablosu: 12-20 seansta büyük fark.
- Kompleks travma, kişilik örüntüleri: 6 ay-2 yıl (şema terapi).
- Çift terapisi: 12-20 seansta ilişki dinamiği değişir.
Ancak çoğu danışan 3-5 seans sonra “farkındalık” düzeyinde bir değişim yaşamaya başlar.
Ücret ve Randevu Bilgisi
Ücret bilgisi ve uygunluk için lütfen iletişim sayfamdan veya +90 534 232 71 89 üzerinden ulaşın. Randevular Pazartesi-Cumartesi 11:00-20:00 saatleri arasında planlanmaktadır.
Sık Sorulan Sorular
İlk seansta ağlamak normal mi?
Evet, çok yaygın. Bastırdığınız duyguları paylaşmak gözyaşıyla karışık gelebilir — bu sağlıklı bir tepkidir.
Terapi’de “çözüm” alacak mıyım?
Terapi sizin için çözümler üretmez; sizin çözümleri bulmanızı, kendi iç kaynaklarınızla temas kurmanızı destekler. Bu farklılık sürecin özüdür.
Not alıyor musunuz seans sırasında?
Çok kısa notlar alırım (kritik bir isim veya tarih gibi), çoğunlukla dinlemeye odaklanırım. Seans sonrası özet notu kilitli dosyada saklanır.
İlk seans sonrasında devam etmem gerekiyor mu?
Hayır. İlk seans karşılıklı değerlendirmedir. Size uygun olmadığıma karar verirseniz veya şimdinin terapi için doğru zaman olmadığını hissederseniz, hiçbir zorunluluk yoktur.
Uzm. Kl. Psk. Tansu Canpolat — Üsküdar Klinik Psikoloji Yüksek Lisans (yüksek onur), ISST Şema Terapi, EMDR 1-2, EFTA çift terapisi sertifikalı. Bostanlı / İzmir.
